身边的它是天然“催乳师”，准妈妈要多吃，奶水充足不用愁

　　玉米须茶 晒干的玉米须可以用于产后乳汁少、乳汁不畅、乳房胀痛等，是很好的催乳产品，哺乳期的妈妈奶水不足的话，可以试试用玉米须泡水喝。

　　蒲公英茶 蒲公英中含有蒲公英醇，蒲公英素，胆碱，有机酸等成分，有疏通乳腺管阻塞，促进乳汁分泌的作用，是很好的泌乳食品。

　　奶酪干 有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。

　　无花果干 无花果有人参果之称，足以见得它的营养价值之高，其中富含人体多需的多种营养物质，不止适合孕妇和产妇下奶食用，更是老少皆宜。

　　黑糖 宝妈们在产后的7～10天中若喝一些黑糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。

　　小米粥 产妇产后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌，是很好的通乳食物，且营养丰富，能通过奶水传给宝宝。

　　黄花菜 由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　黑芝麻核桃黑豆粉 孕妇产下宝宝，为了促进自身的乳汁分泌，满足宝宝的饮食需求，我们建议产妇食用适量的黑芝麻。黑芝麻功效极多，有效促进产妇自身代谢，具备通乳的功效。