下奶别傻傻只喝鲫鱼汤，多吃点“天然催乳师”

宝妈们在产后的7～10天中若喝一些黑糖水，能弥补能量、增加血容量，有利于产后膂力的恢复，且对产后子宫的缩短、恢复、恶露的排出以及乳汁排泄等，也有显着的推进效果。

黑芝麻核桃黑豆粉

凡妇人奶水缺乏、肝肾缺乏、虚风晕厥、耳鸣、头痛、大便秘结、病后衰弱、须发早白、血虚风痹麻痹等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

哺乳期通奶汤

新产妇气血大亏致使生化乳汁无力，乳少志希，又常多喜多忧，易患乳涨，乳汁排出不畅。催奶汤配以多种地道食材，先通乳后增奶，以鲫鱼汤疏通乳腺，再又猪蹄汤提高奶质。

玉米须茶

晾干的玉米须能够用于产后乳汁少、乳汁不畅、胸部肿痛等，是极好的催乳产品，哺乳期的母亲奶水缺乏的话，能够试试用玉米须泡水喝。

蒲公英根茶

蒲公英中含有蒲公英醇，蒲公英素，胆碱，有机酸等成分。是极好的泌乳食物。

无花果

无花果养分丰厚，含有乳汁形成的蛋白质、糖分以及各种矿物质，非常合适哺乳期乳汁缺乏的妇人食用。

月子甜酒酿

黄小米

中国北方很多妇人在生孩子后，都有用小米加红糖来保养身体的传统。既能弥补养分和下奶，又能养胃。