这些食材，产后妈咪一定不能少，催乳、养颜还便宜！

　　有不少新妈表示，产后为了给宝宝提供充足的乳汁，自己不得不喝下各种各样油腻腻的催乳汤，也因此导致体重是蹭蹭蹭的往上涨，以至于现在身材严重走样难以恢复。

　　诚然，为了宝宝能付出这么多的妈咪们是伟大的，但乐妈以为她们其实是有点小冤枉的。

　　为什么这么说呢？

　　因为，催乳和养颜（保持好身材）从来就不是一个对立的存在啊！只要合理搭配、科学进补，即使多食也不会胖哒！

　　比如，乐妈今天给大家推荐的2种食材，就是兼具美颜、催乳功效与一身，可谓是产后妈妈的养身佳品，而且非常常见还不贵，大家可不要错过哟~

　　红豆：

　　红豆可谓是女人的好伙伴，内里富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经常吃，不仅气色红润，还能让皮肤容光焕发。

　　另外，古人还有“多食令人瘦”的说法，也是因为红豆含热量低，而且是典型的高钾食物，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效。所以，拥有众多滋补作用却不易令人发胖的红豆，当之无愧地就成了产后妈妈的养身美食。

　　花生：

　　花生富含蛋白质、钙、磷、铁等，营养成分丰富且全面，有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气、利水消肿、止血生乳的功效。因此，哺乳期多吃花生不仅能帮助妈妈疏通乳腺、提高乳汁质量外，还能起到补血止血和调理气血的作用，提升妈咪的气色。

　　但不建议产妇食用炒花生米，一是花生米经过火炒或油炸以后，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣会部分碳化或全部碳化，降低营养价值和药用价值。二是因为炒花生米容易造成产妇上火，如果产妇正在进行母乳喂养，还容易让宝宝也跟着上火。